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12. ¿Cómo sé si estoy con ansiedad en estos momentos?

  • Por Koro Cantabrana Ruiz de Larrinaga, periodista, escritora y coach.

Hay veces que tenemos ciertas sensaciones, como palpitaciones o inquietud que nos llegan a inquietar. Y nos podemos preguntar: ¿Tendré ansiedad? ¿Esto que siento será que estoy ansiosa? Y nos asaltan las dudas como esta.

Durante estos meses de pandemia, con reclusión en casa, con tantas noticias dramáticas, como son el gran número de víctimas (algunas cercanas a nosotros), con incertidumbre… vivimos un momento crítico en nuestra vida.

En tiempos “normales”, según el SNS (Sistema Nacional de Salud del Ministerio de Salud de España), los trastornos de ansiedad en nuestra sociedad, afectan al 15% de la población a lo largo de su vida. Con cifras muy superiores en el caso de las mujeres (19,5% frente al 8% en hombre)”.

Además, “este tipo de trastornos se han convertido en los trastornos psicológicos más frecuentes. Aproximadamente el 40% de las personas que van a una consulta médica de atención primaria se quejan de malestar psicológico, entorno al 30% toman algún tipo de psicofármaco del tipo de los tranquilizantes o, en menor medida, antidepresivos”, según datos del Sistema Nacional de Salud.Eso en los momentos “normales”. Así que… ¿Qué puede estar pasando ahora, en momentos “anormales”?

El Ministerio de Sanidad Español, pone en su web, un auto-test, o autoevaluación, para valorar nuestro nivel de ansiedad. No es un test diseñado específicamente para estos momentos de crisis, sino que lleva un tiempo a disposición de los ciudadanos para que estos se autoevalúen.

Hay varios tipos de test. Aquí adjunto el link de uno de ellos (Autoevaluación de la Ansiedad), para acceder a la página web, si quieres realizarlo online, o también se puede realizar en el que reproducimos íntegramente hoy aquí.

http://www.bemocion.mscbs.gob.es/comoEstoy/autoevaluar.do?metodo=autoevaluacionAnsiedad

Reflexión:

Sea cual sea tu nivel de ansiedad:

¿Qué podría hacer hoy, y toda esta semana, que me beneficiara en reducir aún más mi ansiedad?

¿Qué podría hacer yo, que si lo hiciera, todo esto sería más contributivo para mí y para los demás?

 

Frases para pensar:

 

“El temor agudiza los sentidos. La angustia los paraliza”. Kurt Goldstein (neurólogo y psiquiatra alemán)

 

“Aunque la ansiedad sea parte de la vida, nunca dejes que ella controle tus movimientos”. Paulo Coelho  (novelista brasileño)

 

“Donde hay paz y meditación no tiene cabida la ansiedad y la duda”. San Francisco de Asís

 

“La ansiedad con miedo y el miedo con ansiedad contribuyen a robarle al ser humano sus cualidades más esenciales. Una de ellas es la reflexión”. Konrad Lorenz (médico austriaco)

 

 

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