Jóven pendiente del teléfono. Cedida
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¿Está tu hijo enganchado al móvil? Uno de cada cinco adolescentes españoles ya lo está
Uno de cada cinco adolescentes españoles ya muestra síntomas de adicción al móvil. Lo que empezó como una herramienta de comunicación se ha convertido, para muchos jóvenes, en una fuente de ansiedad, insomnio y aislamiento
Según el Plan Nacional sobre Drogas, el 20,5% de los jóvenes de entre 14 y 18 años presenta un uso problemático del móvil y las redes sociales, una cifra que refleja una adicción silenciosa en aumento.
Los adolescentes revisan notificaciones cada pocos minutos, consumen vídeos sin pausa y sienten ansiedad si no pueden conectarse. Aunque parezca un comportamiento “normal”, los expertos alertan: 1 de cada 5 ya muestra síntomas de adicción tecnológica.
La OMS todavía no reconoce oficialmente esta adicción, pero el Plan Nacional sobre Drogas indica que el 3,6% de los españoles entre 15 y 64 años hace un uso problemático de Internet y dispositivos, y que el 9,3% de las admisiones a tratamiento psicológico en 2022 se relacionaron con un uso compulsivo del móvil o redes.
Esta dependencia se desarrolla poco a poco, afectando el sueño, la concentración y el bienestar emocional. La luz azul de las pantallas altera la producción de melatonina, provocando insomnio, fatiga y ansiedad. Además, las redes sociales impactan directamente en la autoestima: comparaciones constantes, frustración y aislamiento. Según el Observatorio Nacional de Tecnología y Sociedad (2023), el 44,6% de los jóvenes afirma que las redes les quitan tiempo de estudio, un 13% reduce su participación en actividades culturales y un 9,4% pasa menos tiempo con amigos.
Los padres tienden a minimizar el problema pensando que “todos los adolescentes usan el móvil”, pero es crucial distinguir entre uso intensivo y uso problemático.
“El primer paso es reconocer que esta adicción existe. La sobreexposición digital puede afectar al desarrollo emocional y social del adolescente si no se interviene a tiempo”, explica Margarita de la Paz Pascual, psicóloga de Esvidas.
Señales de alerta para padres y tutores
- Ansiedad o irritabilidad sin acceso al móvil.
- Mentiras sobre el tiempo de conexión.
- Descenso en el rendimiento académico.
- Cambios de humor o aislamiento.
- Dificultad para respetar horarios de uso.
Cómo actuar
- Establecer horarios de uso, sobre todo antes de dormir.
- Fomentar actividades offline: deporte, lectura, arte, tiempo en familia.
- Hablar sin juzgar: entender qué buscan los adolescentes al conectarse.
- Dar ejemplo: los adultos también deben moderar su uso.
- Reducir gradualmente el tiempo de pantalla.
- Buscar ayuda profesional si hay ansiedad, depresión o aislamiento
“En los programas de intervención combinamos educación digital y apoyo psicológico para que los jóvenes recuperen el control sobre su vida y aprendan a gestionar su tiempo frente a la pantalla”, explica Yuri Govigli, técnico en conductas adictivas de Esvidas.
El papel de las familias y los colegios
La coordinación entre padres, docentes y profesionales es esencial. Las escuelas pueden impartir talleres sobre uso responsable y las familias deben acompañar con comunicación, coherencia y ejemplo.
Los expertos coinciden: la adicción digital no es una fase pasajera, sino un fenómeno complejo que requiere detección temprana y educación continua. Identificar los signos a tiempo puede evitar que un mal hábito se convierta en un problema de salud mental.
