Control y compensar son los mejores consejos para que las navidades no nos pesen. La doctora Ana Bellón, experta en Nutrición y colaboradora habitual de La mañana de TVE , nos ofrece una dieta de tres días para recuperarnos de los excesos de estas fiestas.
Dieta día 1
Media hora antes de desayunar beber el zumo de 1 limón recién exprimido, sin azúcar, con edulcorante o amargo.
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de salvado de avena. 1 fruta.
- Media Mañana: 1 taza de té verde. 2 ramas de apio.
- Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de panache de verduras. 2 rodajas de piña o melón.
- Merienda: 1 vaso de licuado desintoxicante: 1 taza de trozos de melón + 1 taza de trozos de piña + 1 taza de leche descremada + 2 cucharaditas de miel o fructuosa + 1 cucharadita de jengibre.
- Media Tarde: 1 taza de té verde.
- Cena: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de ensalada de verduras de hojas verdes con 1 huevo poché. 1 gelatina light.
Dieta día 2
Media hora antes de desayunar beber el zumo de 2 limones recién exprimidos, sin azúcar, con edulcorante o amargo.
- Desayuno: 1 vaso de yogur desnatado con 1 cucharada de salvado de avena. 1 fruta.
- Media Mañana: 1 taza de té verde. 1 zanahoria.
- Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 2 porciones pequeñas de tarta de espinaca. 1 pera fresca.
- Merienda: 1 vaso de licuado para perder peso: 1 pepino con cáscara + 1 tomate con cáscara + 1 apio entero + 1 litro de agua mineral.
- Media Tarde: 1 taza de té verde.
- Cena: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de ensalada de alcachofas, aceitunas negras, tomate y atún. 1 gelatina light.
Dieta día 3
Media hora antes de desayunar beber el zumo de 3 limones recién exprimidos, sin azúcar, con edulcorante o amargo.
- Desayuno: 1 taza de té con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con queso blanco untable desnatado. 1 fruta.
- Media Mañana: 1 taza de té verde. 2 espárragos.
- Almuerzo: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 2 mitades de zapallitos verdes rellenos con zanahoria, ají morón y salsa blanca light. 2 rodajas de piña o sandia.
- Merienda: 1 vaso de licuado depurativo: 1 piña + 3 pepinos + 3 vasos de agua mineral.
- Media Tarde: 1 taza de té verde.
- Cena: 2 vasos de agua fría antes de comenzar a comer. 1 porción de ensalada de lechuga, rúcula, albahaca, tomate, queso bajo en grasas cortado en cubos pequeños. 1 gelatina light.
En la farmacia
Pilar León, la farmaceutica de Saber vivir en La mañana de TVE, también nos recomienda qué productos nos pueden ayudar para los males que acarrean los escesos en Navidad:
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Para digestiones pesadas:
- Sal de frutas aunque antiguo sigue funcionando muy bien y ayuda a digerir esos atracones
- En el caso de reflujo alginato(gaviscon) ayuda a lo que no se note acido en el esofago
- En el caso de acidez amalgato(Almax) ayuda a neutralizar el acido del estomago
- En el caso de haber bebido de mas y tener «mal cuerpo»:Alkaseltzer que es aspirina efervescente
- Si duele el estomago :omeprazol pero es preferible no abusar de el e intentar antes los remedios anteriores
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Para no engordar:
- Chitosano, es una fibra que atrapa la grasa del organismo
- Obegras
- Glucomanano como fibra soluble
- Obextrem de laboratorios actafarma es un intercambiador de grasas
- Libramed de laboratorios abocca da plenitud y disminuye la absorcion de hidratospq forma un gel con la consiguiente efecto de aumentar la eliminacion de grasas
- El té verde, café verde
- Zinc en cápsulas
- Alcachofa en cápsulas
- Ampollas bebibles por su poder diurético y por ser beneficioso para el hígado
En el caso de medicamentos, Pilar león nos recuerda que es importante tomarlos después de las comidas, aunque el clásico ‘omeprazol’ se debe tomar por la mañana. En cambio, los productos para no engordar es mejor tomarlos media hora antes de las comidas con mucha agua para que se hinchen y den sensacion de saciedad.
