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AGENDA: 7 de abril, en civivox Iturrama, comienzan las ‘marchas nórdicas’

PAULA SANDE RIVAS

Marchas Nórdicas de Primavera: rutas y días

  • 7 de abril
  • 9.30 horas desde civivox Iturrama
  • Coste: 3,5 euros
  • Plazas por grupo: 28
  • Teléfono 010 ó en el 948 420100

Comienzan las marchas nórdicas por Pamplona, una propuesta del Ayuntamiento de Pamplona para realizar rutas naturales próximas a la ciudad que busca fomentar la práctica de ejercicio físico entre las personas mayores. Durante este mes de abril y mayo, todos los miércoles de 12 a 13.30 horas y los sábados de 9.30 a 13 horas habrá salidas por diferentes entornos, los miércoles de iniciación y los sábados de actividad más intensiva. Cada sesión de miércoles: 2 euros y las de los sábados: 3,5 euros.

Este año además se cumplen 10 años desde que el Ayuntamiento de Pamplona inició este programa de salud para fomentar la práctica de actividad física al aire libre, siendo una ciudad pionera al promover las marchas nórdicas en entorno urbano. Con motivo de esta conmemoración, este sábado 7 de abril se ha invitado a participar en la ruta programada al primer monitor que colaboró en este programa, el instructor español Pedro Pallas, presidente del Club Nordic Walking Zaragoza. Su presencia hará que la sesión sea más técnica.

Las marchas nórdicas arrancan con un paseo por el Camino de Santiago. Los recorridos de los miércoles alternarán entre Taconera, Aranzadi y tramos cercanos del Camino de Santiago; las excursiones largas de los sábados añadirán al Camino de Santiago y Vuelta de Aranzadi, el Parque Fluvial del Arga y las vueltas de Erripagaña, Arrosadía y Lezcairu. Todas las rutas estarán dirigidas por dos monitoras deportivas que, antes de iniciar el recorrido, instruirán a los participantes en la técnica de la Marcha Nórdica.

Ejercicio para mayores

Las marchas nórdicas son una modalidad de ejercicio muy extendida en Europa y Norteamérica, con una técnica sencilla similar al esquí de fondo. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones especiales (adaptados a la estatura) que facilitan el impulso de la marcha, favorecen la movilización de un mayor número de grupos musculares y disminuyen el peso de carga en la espalda, y en las articulaciones de la cadera y las rodillas.

Desde 2008, el Ayuntamiento de Pamplona programa estas sesiones para fomentar hábitos saludables y deportivos entre la población adulta, dado que se considera un ejercicio especialmente indicado para los problemas asociados al envejecimiento. A lo largo de los últimos 9 años 3.413 ciudadanos han participado en las diversas tandas de marchas nórdicas.

La marcha nórdica tiene más ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calorías/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensación de cansancio. Es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condición física. El Ayuntamiento de Pamplona enmarca esta oferta dentro de la llamada ‘Responsabilidad social para la salud’, es decir, el trabajo de las administraciones para promocionar la vida saludable apoyando la iniciativa personal para mejorar la salud mediante la creación de un entorno favorable.

 

 

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