El Yoga ayuda a controlar la ansiedad. CEDIDA.
NAVARRA INFORMACIÓN
El yoga es una de las modalidades deportivas que mayores beneficios tienen para la salud mental y física
Es una práctica que lleva a la optimización de los recursos del cuerpo humano y cuyas ventajas se aprecian desde el primer día. La profesionalización del sector es una realidad y el mejor ejemplo lo vemos en Shiva Shakti con una gran abanico de clases de yoga, en su centro de Pamplona. El yoga tiene especial incidencia sobre problemas como la ansiedad y el estrés, como consecuencia de las posturas adecuadas, el control de la respiración y el trabajo de meditación y relajación.
Esta práctica supone una mejora del bienestar general y esto tiene un efecto directo sobre los síntomas de ansiedad. En ese sentido, las acciones de meditar y relajarse tienen resultados muy positivos, ya que son ejercicios que permiten al usuario tener el control de su cuerpo y de sus sensaciones, un hecho que no ocurre cuando sufrimos brotes de ansiedad. Precisamente, este control permite a la persona adquirir conciencia sobre los síntomas de estrés que sufre.
La meditación es una de las principales acciones que se llevan a cabo en una clase de yoga y esto tiene como consecuencia lo que se conoce como atención plena, que es una técnica que va más allá del ejercicio físico del momento: deja a un lado los pensamientos y las preocupaciones actuales para dar paso a una consideración positiva de ese momento y a tener una visión aumentada de la vida. El objetivo es hacer que la persona sea consciente de los pensamientos negativos que le rondan y, a partir de aquí, tratarlos con una visión más constructiva. Esto se consigue mediante técnicas de relajación y de control de la respiración, además de los ejercicios físicos adecuados para cada sesión.
La incertidumbre, los traumas y problemas de salud mental están entre las principales causas de la ansiedad. El yoga combate todo esto mediante unas técnicas de relajación y de alejamiento de una perspectiva muy limitada que puede generar este tipo de trastorno. La actividad física, en general, supone un alivio para hacer frente a estos problemas y aquí el yoga, que combina salud física y mental, juega un papel importante, ya que destaca por conseguir una armonía total del cuerpo humano. Es, además, una actividad que se puede convertir en un estilo de vida para muchos ciudadanos y en esta rutina saludable puede estar parte de la solución para quienes necesitan calma y relajación. La posibilidad de practicarla en cualquier lugar, especialmente al aire libre, aporta una tranquilidad extra.
Otro de los beneficios del yoga para combatir la ansiedad radica en el control de la respiración. Es una acción esencial para el desarrollo del ser humano y su dominio aporta una herramienta de bienestar y dirección que se pierde cuando se producen sensaciones de estrés. El yoga permite tener una posición activa en el control de nuestro cuerpo y este es el primer paso para asimilar el problema y dar las primeras muestras de su dominio.
