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Las moléculas de la felicidad

Las moléculas de la felicidad

Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad y son creadas por el cerebro para generar placer en el ser humano

Estas fueron descubiertas por John Hughes y sus colaboradores en el año 1975

La neurociencia describe el cerebro como una triada de componentes eléctricos (ondas cerebrales e impulsos neuronales), arquitectónicos (estructuras cerebrales) y químicos (neurotransmisores), componentes que trabajan en conjunto para, ante un estímulo, crear una respuesta y un estado de ánimo o sentimiento asociado.

Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la medula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.  Están distribuidas de forma desigual por nuestro sistema nervioso y ejercen la función de neurotransmisores. Son producidas por nuestro organismo y tienen efectos similares a los de la morfina.

Las actividades como escuchar música, bailar, hacerse un baño, caminar, quedar con los amigos, etc.  hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre. La Mente del Cuerpo produce como mínimo 20 tipos diferentes de endorfinas, que se almacenan principalmente en el hipotálamo.

Las endorfinas tienen un rol importante en la recuperación y tiene funciones esenciales para la salud:

  • Promueven  la calma
  • Crean un estado de bienestar
  • Mejoran el humor
  • Reducen el dolor
  • Retrasan el proceso de envejecimiento
  • Potencian las funciones del sistema inmunitario
  • Reducen la presión sanguínea
  • Contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad
    o ayudan a reducir los síntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la persona está haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción emocional.
  • Demuestran a la Mente que la reducción de los síntomas es posible- y la recuperación también.

Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas como pueden ser: comer chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditación, yoga, bailar, cantar, escuchar música, pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.

Una de las razones porque el hecho de “jugar” es tan importante es porque solo el hecho de dedicar un rato a pasarlo bien, ya hace aumentar los niveles de endorfinas. Sonreír, reír, hacer el tonto con los amigos ya es saludable por que si. Es hora de perder el tiempo haciendo el tonto, jugando, como los niños saben hacer.

Los tratamientos complementarios que están ligados al aumento de las endorfinas pueden ser la acupuntura, masajes, hidroterapia, reiki, baños de vapor o saunas y otros. El paciente ha de tener claro que la razón de hacer estos tratamientos no es eliminar los síntomas sino iniciar actividades donde los síntomas no son necesarios. Animamos a nuestros pacientes a hacer tantas actividades ligadas al aumento de endorfinas como sea posible.

Las endorfinas son también estimulantes. Cuando los atletas experimentan una liberación de endorfinas sienten que aún pueden más, como si les hubiese inyectado energía. Pasa lo mismo en la recuperación. Cuando más se hacen actividades de este tipo, más capaces se sienten de hacer más. Y así empieza un círculo donde se hacen más actividades, aumenta la auto confianza, se renuevan las energías y se vuelve hacia un estado de salud óptimo.

Perfil de la persona predispuesta a un bajo nivel  de endorfinas

Por ello, la personas que tienen bajos niveles de endorfinas, son personas extremadamente sensibles, tristes, pesimistas, pesarosas, a la que cualquier pequeño acontecimiento doloroso les afecta muchísimo,…

Pero ¿qué personas son más propensas a tener un bajo nivel de endorfinas? Sencillo: aquellas que no consumen proteínas, las que padecen cualquier tipo de estrés y las que llevan impresa la herencia genética (las personas que han tenido algún familiar con las características anteriormente destacadas)

¿Y cómo podemos aumentar el nivel de endorfinas? A través de sencillas tareas podemos elevar de forma natural la cantidad de estas moléculas de la felicidad. De esta forma conseguiremos sentirnos mejor ya que son unos magníficos analgésicos naturales que ayudan a paliar el dolor físico y emocional:

-Las caricias, los abrazos, el contacto con las personas a la que queremos,…

-Los masajes, los baños de vapor, una ducha caliente,…

-Leer, escuchar música, bailar, cantar, realizar cualquier actividad deportiva, sobre todo si esta última se realiza al aire libre,…

-Llevar una adecuada alimentación y un estilo de vida saludable.

-Mantener relaciones sexuales satisfactorias.

-Hacer actividades que te gusten y que sean satisfactorias para ti mismo.

-Enamorarse, reírse hasta que te duela, disfrutar de momentos en contacto con la Naturaleza, tomar el sol, compartir tiempo con los amigos, disfrutar de tu pareja, de tus hijos, de tu familia.

-Practicar meditación.

-Darte, en la medida de tus posibilidades, un caprichito,…

Y es que con sencillas tareas como estas obtenemos muchos beneficios:

-Baja nuestro nivel de ansiedad.

-Calmamos nuestros dolores.

-Estamos de mejor humor y reforzamos nuestro sistema inmunitario.

-Retrasamos el envejecimiento.

-Y, sobretodo, somos más felices y disfrutamos de la vida…

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