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Un año más comienza la tradicional Javierada 2018 en honor a San Francisco de Javier
Cruz Roja Navarra ha establecido una serie de consejos para los miles y miles de peregrinos que se darán cita en Javier durante la primera y segunda Javierada.
Consejos para la marcha
Preparación previa a la marcha. Cada persona debe llevar su propio paso, no el que le impongan. Portar chalecos reflectantes (sobre todo por la noche) para poder ser visualizados por conductores.
No usar ropas muy ajustadas, especialmente en ropa interior y pantalones. Jersey’s amplios y largos (mejor llevar dos finos que uno grueso). Y calcetines de fibras sintéticas tipo Trekking.
En caso de frío, utilizar ropa y calzado adecuados para las bajas temperaturas, y proteger la cara y la cabeza cubriéndose la boca para evitar la entrada de aire frío en los pulmones.
En caso de jornada soleada, aplicar crema protectora a aquellas zonas de la piel que vayan a estar expuestas a los rayos del sol.
Alimentarse adecuadamente durante el recorrido con alimentos ligeros de fácil digestión y absorción, ricos en calorías como frutos secos, naranjas y barritas energéticas o chocolate, realizando la comida más fuerte al final de la etapa.
Nada más acabar la marcha, es muy importante beber, abundantemente, agua con mucho bicarbonato, realizar una comida con alimentos fáciles de digerir, con un menú rico en hidratos de carbono (pasta, arroz…) e ingerir mucho líquido. Para facilitar la recuperación, estar con los pies sin calzado, en alto, y tomar un baño de agua caliente.
