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7 de cada 10 navarras preocupadas por los problemas circulatorios

7 de cada 10 navarras preocupadas por los problemas circulatorios

Cinfa laboratorios

Siete de cada diez mujeres navarras (71,6%) sienten inquietud por que los problemas circulatorios en las piernas puedan limitar su actividad diaria. Además, al 60,5% de las navarras les preocupa que estos problemas puedan causarles dolor y, al 58% de ellas, que deriven en complicaciones que afecten a su salud.

Así se muestra en el “II Estudio CinfaSalud”, dedicado en esta ocasión a las “Percepciones y hábitos de las mujeres españolas en relación a la salud de sus piernas y la IVC”, realizado por Cinfa, el laboratorio más presente en los hogares españoles. Esta investigación, avalada por el Capítulo Español de Flebología y Linfología (CEFyL) de la SEACV, se ha basado en un cuestionario online sobre una muestra representativa de más de 2.000 mujeres de nuestro país, de entre 30 y 60 años.

La Insuficiencia Venosa Crónica, conocida por sus siglas como IVC, es la incapacidad de las venas para realizar el adecuado retorno de la sangre al corazón, lo que provoca la acumulación de esta en las piernas, dando lugar a diferentes síntomas y problemas.

También durante el embarazo o debido a la inmovilidad -como en el caso de personas que trabajan muchas horas de pie sin moverse o que realizan con frecuencia largos viajes- es más frecuente el desarrollo de estos problemas.

La pesadez en las piernas (39,5%), el dolor (35,8%) y la hinchazón (25,9%) son los síntomas que más afirman padecer las mujeres de Navarra con problemas de circulación en las piernas, dolencias que se acentúan con los años.

Así mismo, estos provocan diversas molestias en las mujeres que los sufren: desde acabar el día con las piernas muy cansadas (el 16,7% de las encuestadas navarras), hasta no poder aguantar mucho tiempo de pie (10,6%) o sentir limitada su actividad diaria (6,1%).

A una de cada cuatro navarras le avergüenza mostrar sus piernas

Los problemas de circulación en las piernas, además de en el plano físico, afectan también en el plano emocional a las mujeres que los sufren. De esta forma, una de cada cuatro encuestadas navarras asevera sentir vergüenza de enseñar sus piernas (25,8%).

Además, una de cada cinco declara que esta dolencia afecta a su estado de ánimo (19,7%) y a su autoestima (18,2%).

Seis de cada diez mujeres navarras con síntomas de IVC realiza ejercicio regular

Así, las navarras son las españolas que más aseguran comer frutas y verduras (81,5%), el 77,8% de ellas dice utilizar calzado cómodo y sin excesivo tacón, y el 72,8% procura evitar el tabaco. Además, seis de cada diez (59,3%) realiza ejercicio de manera regular, pero tan solo un 29,6% presta atención al consumo de sal cuando come.

En general, las mujeres españolas utilizan medias terapéuticas en mayor medida cuando sufren algunos de los síntomas visibles de la IVC, como varices o hinchazón. En este caso, una de cada cinco mujeres recurre a ellas (el 19,6% y el 20,4%, respectivamente).

En cuanto a otras medidas preventivas y tratamientos para calmar los síntomas de la IVC, la mitad de las mujeres navarras afirma darse masajes y duchas de agua fría (51,5%), así como aplicarse cremas y geles (47%), medidas igualmente necesarias para un abordaje integral de la patología.

Decálogo para mejorar la circulación venosa y aliviar sus síntomas

  1. Evitar permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo. Cuando por motivos de trabajo o viajes largos en coche, avión o autobús, se deba permanecer mucho tiempo sentado, se recomienda no cruzar las piernas y utilizar un reposapiés. Tanto si se está sentado como de pie durante largos periodos, hay que mover frecuentemente los pies y las piernas y dar breves paseos.

  1. Piernas arriba. Para mejorar el funcionamiento de las venas y tras largos periodos sentados o de pie, se aconseja tumbarse y elevar las piernas por encima del nivel del corazón.

  1. Utilizar medias terapéuticas. El médico o farmacéutico valorará el grado de compresión y talla más adecuados.

  1. Seguir una dieta equilibrada y baja en sal. Tanto el sobrepeso como el estreñimiento pueden afectar a la circulación. Para prevenirlos, es clave una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales, así como reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos.

  1. Hidratación, por dentro y por fuera. Se debe beber entre 1,5 o 2 litros de agua diariamente. Además, es recomendable hidratar también la epidermis con productos especializados (cremas, etc.) para mantener la piel elástica y activar la circulación sanguínea de estas zonas.

  1. El deporte, fundamental. Es recomendable la práctica de ejercicio físico moderado de manera regular. Deportes como la natación o caminar diariamente, incluso el baile, la gimnasia y la bici, ayudan a activar la circulación sanguínea. Existen también rutinas de ejercicios sencillos indicados específicamente para la IVC.

  1. Tras la jornada, activar el riego con una ducha y un masaje. Al finalizar la ducha diaria, aplicaremos agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente para aliviar la sensación de pesadez. También ayudan los masajes con geles fríos, desde el pie a la rodilla en sentido ascendente, para activar el retorno sanguíneo.

  1. El calzado y la ropa, mejor amplios. Las prendas de ropa muy ajustadas no son aconsejables, ya que pueden dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón. Igualmente, es preferible el uso de calzado ancho y cómodo, sin un tacón excesivo.

  1. Evitar el calor. Dado que las altas temperaturas favorecen la dilatación de las venas, es importante evitar las fuentes de calor dirigidas directamente a las piernas: no se debe tomar el sol en las piernas de manera prolongada, ni depilarse con cera caliente, o utilizar braseros o saunas.

  1. Consultar con el profesional sanitario. El médico o el farmacéutico pueden orientar acerca de complementos alimenticios, geles para piernas cansadas y medicamentos específicos para favorecer el retorno venoso.

 

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