La fibromialgia es una enfermedad crónica que ataca a los músculos. Puede llegar a tornarse muy molesta y dolorosa, generando incluso problemas para dormir, entre otras cosas. Si bien no tiene cura conocida, de momento, existen maneras de combatirla para sobrellevarla de la mejor forma posible.
Existen varias cosas que pueden ir muy bien para ayudar a combatirla. Siempre como complemento del tratamiento para la fibromialgia indicado por el médico o especialista y que de ninguna manera lo suplanta.
Masajes: Los masajes, al trabajar directamente sobre las zonas afectadas, pueden llegar a ser un gran paliativo para los dolores de la fibromialgia. En el enlace podrás encontrar varias alternativas y mucha información sobre el tema.
Dieta para la fibromialgia: Comer saludablemente y tener en cuenta los alimentos que te hacen bien es fundamental en estos casos y puede ayudar a reducir el dolor y tratar la fibromialgia de una forma más natural.
Nutrientes tales como la coenzima Q-10, la lecitina de soja, el ácido málico o el magnesio, entre otros, son muy buenos para este fin.
Por supuesto que una dieta Alimentos recomendados
- Lácteos: Desnatados. Son fuente de calcio y vitamina A y D.
- Frutas: En general, se recomienda consumir las crudas y con cáscara. En caso de padecer de diarrea, consumirlas cocidas o en puré hasta que ceda el cuadro.
- Verduras: Todas, preferentemente crudas. En caso de padecer diarrea proceder igual que con las frutas.
- Cereales: Preferentemente integrales, estos son ricos en minerales como el selenio y vitaminas del grupo B.
- Legumbres: Dentro de este grupo la soya es un alimento que aporta proteínas, calcio, hierro, yodo, magnesio, potasio, fósforo, ácido fólico, etc.
- Alimentos ricos en ácidos omega 3: Pescado de mar, aceite de girasol, linaza, oliva, canóla, germen de trigo, frutas secos, etc.
- Alimentos especiales: Como algas, que son ricas en calcio.
- Alimentos alcalinizantes: Estos alimentos son ricos en potasio, calcio, magnesio. Los más importantes son lechuga, endibias, escarola, perejil, plátano, mijo, almendras, maíz, castañas.
Alimentos desaconsejados
- Alimentos ricos en oxalatos: Espinaca, acelga, remolachas, sardinas, mariscos.
- Alimentos ricos en grasas saturadas: Carnes grasas, embutidos o chacinados, mantequilla lácteos enteros.
- Vegetales: Dentro de este grupo se limita el consumo de tomate, patata, pimientos, berenjenas. Esto se debe a su contenido en solanina que actúan sobre las enzimas formadoras de músculo, lo cual aumenta el dolor y la inflamación.
- Alimentos irritantes: Sal, alcohol, azúcares.
- Alimentos acidificantes: Ricos en fósforo, azufre y cloro. Entre los más importantes están los edulcorantes, aditivos, harinas refinadas y conservas.
