Las vacaciones de sol y playa, la piscina, el gimnasio, las actividades al aire libre, el deporte… Estos hábitos pueden dañar nuestra piel. Para prevenirlos y tratarlos, a continuación se detallan diez consejos para once problemas de la piel típicos del verano
El dermatólogo Eduardo López Bran, jefe del Servicio de Dermatología del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y miembro de la Academia Española de Dermatología, señala que el tiempo de exposición al sol, la frecuencia con la que caminamos descalzos y el sudor que generamos por las altas temperaturas y el ejercicio físico son tres factores que pueden agravar o desencadenar los problemas de la piel.
Por estos motivos es necesario extremar el cuidado de la piel en verano y seguir unas pautas generales como la protección física (ropa adecuada, gorra o sombrero) y química (protectores solares) frente al sol, evitar caminar descalzos alrededor de las piscinas y duchas públicas, mantener la piel limpia y seca, eliminar el sudor con una ducha corporal y capilar y, siempre que sea necesario, utilizar una hidratante corporal para reparar la barrera hidrolipídica de la piel.
El dermatólogo López Bran ha elaborado una lista de consejos y claves para prevenir y tratar los problemas de la piel en verano.
Una mujer disfruta del buen tiempo en la playa de la Malagueta, en Málaga. EFE/ Jorge Zapata
Guía para conocer, prevenir y tratar los problemas de la piel en verano
Pie de atleta
Es una infección por hongos que afecta a los pies, sobre todo a los espacios interdigitales. Se recomienda:
- Secar bien los pies después de lavarlos, especialmente entre los dedos
- Cambiar los calcetines y el calzado diariamente
- Evitar las rozaduras
- Meter los pies en agua caliente mucho tiempo los macera y facilita la penetración del hongo
- Evitar andar descalzo alrededor de piscinas y duchas públicas
- Revisarse los pies atentamente, sobre todo si se es diabético
- Hidratarse los pies todos los días
- Acudir a su dermatólogo para el diagnóstico
- Una crema antimicótica (antihongos). Durante unos días suele ser suficiente
- Los baños de pies con antisépticos al final de la jornada pueden ser una buena medida preventiva
Las picaduras de medusa
Algunos consejos para huir de las picaduras de medusa son:
- Evite los baños en zonas con abundancia de medusas
- Los tejidos gruesos parecen proteger de la picadura (neopreno, lycra gruesa…)
- No tocar animales o restos marinos, aunque parezcan muertos pueden liberar el veneno
- Aplique geles y cremas repelentes de picaduras de medusas
- Lo primero que hay que hacer es limpiar la zona, si se tiene, con suero fisiológico. El agua salada también puede usarse. Nunca deberemos usar agua dulce, ya que podrá romper las células urticantes, y empeorar la situación
- Quite todo resto de tentáculos urticantes. Si hay algún resto de tentáculo adherido, debemos quitarlo, pero nunca con las manos. Mejor con pinzas
- Aplique una crema con corticoides durante una semana para disminuir el dolor y la inflamación
- No hay que frotarse ni con toallas, ni con arena, ni con nada que pueda lastimarnos más
- Nunca deberá tocar ni coger con las manos uno de estos animales si no lleva guantes protectores adecuados
- Acuda a un centro sanitario si empeoran los síntomas
Manchitas de la espalda o pitiriasis versicolor
Es otra forma de micosis o infección por hongos. Para prevenirla y afrontarla es necesario:
- Mantener la piel limpia y seca
- El sudor, el sebo y las temperaturas elevadas constituyen un medio óptimo para el crecimiento de los hongos
- Durante el verano es recomendable evitar la ropa ceñida y poco transpirable
- Eliminar el exceso de sebo y sudor con una loción limpiadora suave
- Usar productos desinfectantes específicos para aquella ropa que no puede lavarse a temperaturas altas
- Es más frecuente en diabéticos, personas con el sistema inmunológico debilitado, adolescentes, deportistas
- La pitiriasis versicolor no es contagiosa
- En primavera y verano, aplicar medicamentos contra la pitiriasis versicolor de manera tópica en forma de jabones o champús una o dos veces por semana puede prevenir las recidivas que con frecuencia ocurren año tras año
- Una crema antimicótica puede ser suficiente para la curación. Las más resistentes requieren tomar medicación oral
- Las manchas blancas residuales ya están curadas, pero necesitan tiempo y exposición solar para recuperar el tono homogéneo de la piel
Erupciones por plantas venenosas
Los siguientes consejos son útiles para evitar las erupciones por plantas venenosas:
- Acercarte a una hiedra o a un árbol venenosos puede arruinar un día fabuloso al aire libre
- La dermatitis de contacto se refiere a erupciones que se producen al tocar algo con la superficie cutánea
- La hiedra venenosa es la principal causante
- Las flores de la lavanda, el narciso o el lirio son tóxicas; el crisantemo provoca una dermatitis de contacto grave
- Es clave estar muy pendiente del entorno, especialmente al acampar
- Sé consciente de cuál es la apariencia de la hiedra venenosa y el roble venenoso
- También es importante tener cuidado en los parques y los jardines. Evita andar por la hierba alta y quédate junto al camino
- Se trata con corticoides tópicos con alivio rápido
- Se debe prevenir la mancha post-inflamación con fotoprotección de la zona afectada
- Los pacientes alérgicos pueden tener una reacción más severa y lo aconsejable en esos casos es acudir al médico
Quemaduras solares
Es recomendable seguir estas pautas para evitar las quemaduras por el sol, uno de los problemas de la piel más frecuentes:
- Evite la exposición al sol durante las 11 de la mañana y las 4 de la tarde
- Aplique cantidades generosas de protector solar con factor de protección como mínimo de 30
- Aplique el protector solar 30 minutos antes de exponerse al sol y cada 2 horas
- Ya existen fotoprotectores orales, aumentan nuestra resistencia a las quemaduras
- Use sombrero y gafas con protección contra la luz ultravioleta
- Existen apps que nos indican el nivel de radiación ultravioleta de nuestra zona de veraneo
Dos personas aplicándose protector solar . EFE/MORELL - Recuerda usar protector solar incluso los días nublados. Los rayos UV atraviesan las nubes
- Las lociones calmantes con aloe pueden aliviar las molestias
- Los corticoides en crema son el mejor tratamiento y su efecto es rápido
- Acude a tu dermatólogo si te quemas habitualmente, puede tener consecuencias y generar cáncer de piel
Manchas solares o melasma
Algunas consejos para identificarlas, evitarlas, atenuarlas o eliminarlas son:
- Afectan a la zona del bigote, las mejillas y la frente en relación con la exposición al sol (aunque sea mínima), y persisten después del verano
- Algunos de las relacionados con el embarazo y con el empleo de tratamientos hormonales desaparecen gradualmente tras el parto, o tras la retirada de dichos medicamentos
- Se debe evitar irritar la zona afecta (evitar depilación a la cera) debido al riesgo de que aparezcan nuevas manchas o que se extiendan las preexistentes
- Algunos tratamientos despigmentantes dermatológicos consiguen aclararlas o incluso eliminarlas
- Tienen tendencia a reaparecer tras nuevas exposiciones al sol, por lo que cualquier tratamiento para eliminarlas debe ir acompañado de instrucciones para evitar y reducir la exposición al sol
- Es imprescindible utilizar medidas de protección solar. Debemos combinar gorras o sombreros, gafas de sol, sombra, con cremas solares que cubran todo el espectro de la luz solar
- Aplicar 20 a 30 minutos antes de la exposición al sol, y reaplicar cada 2h para mantener el efecto protector
- Evitar cosméticos irritantes: Algunos cosméticos puedan sufrir una activación cuando se exponen al sol y producir una reacción inflamatoria nueva cuando nunca antes habían dado problemas
- Los maquillajes pueden ser una perfecta solución para camuflar los melasmas que no se puedan o no se quieran tratar
- Existen fotoprotectores con agentes aclarantes para uso durante el verano, y en invierno se pueden usar las fórmulas dermatológicas más potentes controladas por un dermatólogo
Texto
Alergia solar
Las principales claves y consejos ante la alergia solar son:
- Algunas personas experimentan la aparición de ronchas o granitos en la cara, escote, brazos, con la exposición solar
- Consulte a su dermatólogo si le pasa esto, se debe descartar la presencia de enfermedades más graves
- Para preparar la piel frente al sol puede exponerse de manera progresiva. 20 a 30 minutos como máximo el primer día
- Evitar la exposición de las 11 a 17 horas
- Usar un sombrero de ala ancha
- Definitivamente no exponerse al sol cuando la alergia empieza a manifestarse
- Cubrirse las zonas afectadas
- Se deben usar fotoprotectores (los hay para alérgicos al sol) de manera estricta
- Es conveniente tomar fotoprotectores orales que contengan betacarotenos, antioxidantes, vitaminas
- Ante un brote ya establecido, los antihistamínicos y los corticoides son el mejor tratamiento
Insolación
Prevenirla es fácil siguiendo estas claves:
- Use ropa ligera de colores claros y algodón
EFE/JARO MUÑOZ - Evite realizar actividades de exposición directa al sol
- Beba líquidos durante todo el día
- Permanezca en lugares frescos
- Use el filtro solar todos los días, cada 2 horas
- Comida ligera y fresca: Evite las comidas condimentadas y pesadas. La fruta, las ensaladas y en general las hortalizas frescas favorecen la hidratación
- Vehículos: No permanecer en coches estacionados o cerrados y mucho menos dejar a los niños en estas condiciones. Hay que mantener las ventanillas abiertas o poner el aire acondicionado
- Casa: Debe mantenerse el interior lo más fresco posible. Si no se dispone de aire acondicionado, utilizar el ventilador y mantener las habitaciones en penumbra facilita este objetivo
- Ante los primeros síntomas, aplique compresas de agua fría o hielo en el cuerpo, rehidratarse y permanecer tumbado en el lugar más fresco de la casa hasta que sienta que vuelve a normalizarse la temperatura del cuerpo
- Evite la automedicación y llame a su médico
Pelo desvitalizado
Para mantener un pelo sano en verano es necesario tener en cuenta los siguientes puntos:
- Lavar el pelo a diario no es perjudicial
- Los restos de lacas, geles o espumas durante la exposición solar en verano pueden provocar reacciones químicas que irriten tu cuero cabelludo. Aclara bien el cabello después de cada lavado
- El secado debería ser a baja potencia y distribuyendo el calor por toda la cabeza. Preferiblemente deje que el pelo se seque “al viento”
- Cuando los rayos solares caen con más fuerza, usa una gorra, un pañuelo, un sombrero o un turbante
- Respecto al corte, lo mejor es cortar un poco las puntas antes y después para mantener la fibra capilar en buen estado
- Marcar mucho la raya en pelos largos durante el verano no es conveniente. Si el pelo es fino corremos el riesgo de quemaduras en el cuero cabelludo
- Alimentación equilibrada que aporte todos los nutrientes necesarios para un buen crecimiento y una buena cosmética del cabello
- En su defecto, complejos vitamínicos que fortalecen pelo y uñas
- Siempre que nos mojemos el pelo con agua del mar o agua clorada de piscina hay que lavarlo e hidratarlo. Tanto el cloro como el salitre oxidan por sí mismos el cabello (sin necesidad de exposición solar) por lo que es necesario retirarlos
- Para los momentos de exposiciones al sol, usa protector solar y renueva su aplicación después de cada baño. Existen fotoprotectores capilares en spray
Foliculitis post-depilación
Las siguientes claves ayudan a evitar y tratar otro de los problemas de la piel más habituales, la foliculitis post-depilación:
- Exfolia la piel antes de la depilación con la ayuda de un guante de crin o aplicando algún gel exfoliante mediante un suave masaje La exfoliación puede ayudar a eliminar las células muertas y limpiar la piel
- Puedes ducharte antes con agua caliente para abrir los poros de la piel y facilitar la salida del vello
- Después de la depilación también podemos aplicar agua fría o hielo, pues puede ayudar a cerrar el poro
- Si utilizas una cuchilla para depilarte, procura que sus hojas estén en buenas condiciones y renuévala en cuanto se desgaste
- Después de depilarte las ingles utiliza ropa interior de algodón, cómoda y suave. Es importante que no apriete ni roce en exceso la zona, pues la fricción puede favorecer la foliculitis
- La foliculitis simple que aparece después de depilarse no encierra gravedad alguna. Pero si queremos que desaparezca lo antes posible debemos evitar tocar la zona
- Lo recomendable es mantener limpia y seca la zona en la que ha aparecido, exfoliar la piel y dejar que el pelo salga por sí mismo
- Si aparecen muchos granos, si no desaparece la inflamación o resulta doloroso lo aconsejable es acudir a vuestro médico
- Ocasionalmente necesitarás una pomada antibiótica
- Evita exponer al sol las zonas inflamadas, pueden pigmentarse y dejar una marca más duradera
Verrugas plantares
Son lesiones benignas que se localizan en la planta de los pies. Son dolorosas y se conocen con el nombre de papilomas. Es necesario tener en cuenta lo siguiente para evitar estos problemas de la piel:
- Para impedir el contagio hay que evitar caminar descalzos en zonas muy concurridas, como vestuarios, gimnasios o piscinas
- Usar chanclas o calcetines de neopreno
- No compartir calzado u otras prendas con otras personas
- Son contagiosas
- Evitar rozaduras o traumatismos
- Hidratar correctamente los pies
- Acudir a su dermatólogo para el diagnóstico
- Algunas se curarán espontáneamente
- Obtendrá buenos resultados con la crioterapia o tratamiento de congelación con frío
- Cuidarse especialmente si tiene las defensas bajas
