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La actividad fisica siempre ha reportado innumerables beneficios para todo el que la practica. Una multitud de provechosos frutos que podemos recoger sin demasiado esfuerzo si nos ponemos el mono de trabajo y comenzamos a movilizar nuestro cuerpo
Quienes corren a menudo, en general tienen un objetivo en mente. Usualmente se trata de un objetivo físico como adelgazar, ejercitarse y demás. Sin embargo, la mayoría de los corredores no tienen total conciencia de lo extremadamente beneficioso que es salir a correr.
El running es una de las actividades más completas y saludables que se pueden practicar. Solo con calzarse y vestirse con las zapatillas y la ropa adecuada, se puede comprobar sus múltiples beneficios y los mejores consejos para aprovechar los entrenos.
Esta tendencia nueva y saludable abre cada vez más espacios en un mundo signado por las tentaciones y el sedentarismo, sin poder dejar atrás lo ideal para conseguir el máximo esfuerzo y sin dejar de estar a la moda.
Es que la misma ciencia expone los múltiples beneficios de hacer running: este deporte no solo impulsa la idea de bienestar, libertad y energía por la liberación de endorfinas (algo ya conocido y corroborado), sino que estudios recientes afirman que correr también genera una serie de efectos químicos en el metabolismo que permiten equilibrar la sensación de saciedad.
Correr podría resumirse en tres palabras: bueno, beneficioso y barato. Pero si no alcanza con saber que es una terapia excelente para desestresar,, despejar y levantar la autoestima, mira estos otros beneficios:
Beneficios del running para la salud
Los beneficios del running son múltiples, entre ellos podemos citar:
- Reduce el riesgo de contraer enfermedades. Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias.
- Mejora el sistema cardiorespiratorio. A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia.
- Fortalece los huesos. El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad.
- Regenera la masa muscular. Con el running se tonifican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas.
- Permite perder y controlar el peso. El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, apoyando así la pérdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta más eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio.
- Combate la celulitis. Como la grasa disminuye en todo el cuerpo, también lo hace la acumulada en la zona de las caderas, causante de la anti-estética celulitis.
- Favorece el descanso. Cuanto más activo ha sido el día, más se nota el cansancio al meterse en la cama. Por eso, cuando llega el momento de irse a dormir, es mucho más sencillo conciliar el sueño.
- Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Son muchos los estudios que prueban los efectos beneficiosos del deporte en la salud, no solo física sino también mental. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones segregando endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.
- Aumenta la autoestima. La carrera no aporta solo fondo y agilidad. También a nivel estético se notan grandes cambios cuando se entrena running con frecuencia. Verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo.
- Es un arma de socialización. Aunque a simple vista es un deporte individual, permite compartir entrenamientos y experiencias con mucha más gente que también lo practica.
