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Consejos de salud de Cruz Roja en la campaña ‘Yo me protejo’

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Cruz Roja ha lanzado una campaña informativa ‘Yo me protejo’, ante la llegada del invierno, con consejos prácticos y recomendaciones de prevención en la salud

La idea es evitar con medidas muy sencillas los problemas de salud que acompañan al invierno. Así bajo el lema ‘Yo me protejo’, difunde consejos para protegerse ante el descenso de las temperaturas.

Dirigido para todos, pero fundamentalmente a las personas mayores, con enfermedades crónicas, con discapacidad, infancia, personas con bajo peso, personas que registran adicción al alcohol, o mujeres embarazadas, son más vulnerables ante las temperaturas extremas.

Recomendaciones sobre tu alimentación e hidratación

  • Bebe líquidos calientes y azucarados, incluyendo agua.
  • Toma una alimentación variada, con alto contenido en grasas y azúcares, consumiendo diariamente fruta.
  • Evita el consumo de bebidas alcohólicas.

Recomendaciones sobre tu vestimenta

  • Protege cabeza, manos y pies, así como las zonas más sensibles al frío: mejillas, nariz, orejas y dedos de las manos.
  • Usa ropa ligera, no apretada y que transpire.
  • Emplea un calzado impermeable, antideslizante, cómodo y que no te apriete.

En el exterior

  • Centraliza las actividades en el exterior durante las horas en las que se registren temperaturas elevadas, evitando las exposiciones prolongadas al frío y los cambios bruscos de temperatura.
  • Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de frío, protégete (vestimenta, alimentación, etc.) y muévete, pero sin realizar ejercicio físico excesivo.

En el hogar

Evita que el aire y el agua entre en la casa (puertas, persianas…).

Permanece en las estancias más calientes o donde puedas abrigarte.

Asegúrate del correcto funcionamiento de los sistemas de calefacción y de ventilación periódica de las diferentes estancias.

Durante los viajes

  • Prepara tu viaje con antelación (situación meteorológica, vehículo, ruta y zonas de descanso, alimentación, etc.).
  • Ventila el vehículo y descansa periódicamente.
  • Nunca dejes a niños, niñas ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

Seguimiento a personas mayores y dependientes

Todos estos consejos se trasladarán a personas mayores y dependientes a través de un servicio telefónico desde el ‘Centro de operaciones y servicios digitales’ de Cruz Roja Navarra, que pretende no solo informar y aconsejar, sino realizar un seguimiento del estado y necesidades de estas personas y su entorno.

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