Todas las personas necesitamos sudar, es el mecanismo natural que tiene nuestro organismo de regular nuestra temperatura corporal. El sudor es un mecanismo fisiológico que tiene el organismo para liberar calor y mantener la temperatura del cuerpo, por lo que éste, para adaptarse al aumento de la temperatura ambiental, intensifica la sudoración.
Si sufres de hiperhidrosis la época de verano, que para mucha gente es “la mejor del año”, para ti representa sufrimiento e incomodidad.
¿Por qué? Porque probablemente tus axilas, rostro, manos y otras zonas, están mucho más mojadas que de costumbre. El miedo a que las manchas de sudor se noten en la ropa es un problema con el que tiene que lidiar todos los días una persona con hiperhidrosis.
Esto puede afectar considerablemente a la calidad de vida de las personas, tanto en sus relaciones personales o laborales como en sus hábitos, debido a la posible aparición de sobreinfecciones bacterianas, hongos o eccemas irritativos, por lo que es recomendable cambiar algunas rutinas para prevenir el aumento de sudor.
Consejos para disminuir la sudoración
En este artículo veremos cómo sobrellevar el sudor excesivo en verano y qué puedes hacer para sentirte mejor con tu persona para evitar que sufras día a día. Para ello, debes tener en cuenta los siguientes consejos:
Utiliza prendas de algodón
- Tienen la singularidad de permitir la eliminación del sudor. Lo mismo sucede con la ropa de fibras naturales, aunque mantengan la humedad y puedan ser algo incómodas.
- La mejor opción sin dudas son las prendas “técnicas” es decir la vestimenta deportiva pensada para personas que sudan mucho debido al ejercicio. Nada de tejidos sintéticos ni muy ceñidos al cuerpo.
- Es importante a su vez tener una o varias mudas de ropa para cambiarnos durante el día.
Por ejemplo llevar una camiseta en el bolso o dejar una chaqueta en la oficina. También podemos reservar unos calcetines extra si estaremos muchas horas fuera de casa.
- Además ten en cuenta que si la ropa entra en contacto con las zonas “conflictivas” es más probable transpirar.
- Utiliza prendas sin mangas si sudas mucho por las axilas o zapatos abiertos si el problema está en los pies.
- No dudes en vestirte “por capas” para no padecer calor o frío.
Haz ejercicio
Es verdad que la actividad física nos hace transpirar más pero también nos puede ayudar si queremos evitar, por ejemplo, la sudoración en las manos.
- Debido a que la hiperhidrosis suele estar causada por un desequilibrio del sistema nervioso, si hacemos ejercicio de forma regular podremos disminuir esta condición.
- Si no te gusta mucho la idea puedes practicar yoga que alejará el estrés y reducirá la hiperhidrosis.
Cambia tu dieta
La alimentación está más que relacionada con la transpiración. Así es, ya que hay algunas comidas y bebidas que propician la eliminación de agua y otras que pueden aumentar el olor a sudor.
- Te aconsejamos que reduzcas el consumo de picantes, cafeína, alcohol, cebolla y ajo.
Elige bien el desodorante
En el mercado nos topamos con decenas de opciones; no obstante, los productos más eficaces suelen ser los que no añaden perfume.
Muchas veces el desodorante tiene ciertas sustancias y fragancias que irritan la zona y ocasionan más olor.
- Igualmente será bueno que no dependas solo de un antitranspirante y que permitas a los poros y las glándulas que excreten las toxinas.
Antisudorales en base a cloruro de aluminio, que tienen un efecto local sobre las glándulas sudoríparas, pueden ayudarte a dismuír la cantidad de sudor que producen principalmente tus axilas.
Si no los has probado siempre es bueno darles una oportunidad.
Pierde peso
Las personas obesas tienden a transpirar más que las delgadas. Esto se debe a que el organismo necesita más agua para enfriarse como corresponde.
Además bajar de peso será bueno para tu salud en general.
Aumenta la limpieza
La higiene no siempre está relacionada con la hiperhidrosis pero, al menos, nos puede ayudar si queremos evitar la vergüenza del mal olor.
- Ya sea tomando varias duchas al día, usando toallitas húmedas o lavándote con agua y jabón neutro puedes conseguir al menos reducir la descomposición de las bacterias.
- Además puedes usar agua fría para que la temperatura corporal se equilibre y no deba trabajar más arduamente para eliminar el agua.
Ventila los ambientes
Si vives o trabajas en un sitio muy encerrado o donde la calefacción siempre está al máximo, puedes vestirte acorde a esta característica del lugar o bien abrir las ventanas para dejar ingresar un poco de aire.
La ventilación de los ambientes es fundamental para no sufrir calor y, por ende, no transpirar sobremanera.
El estado de ánimo
Es recomendable reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, ya que uno de los desencadenantes de la sudoración excesiva es el desajuste del sistema nervioso. Estas emociones pueden jugarte en contra si eres propenso a la hiperhidrosis. Por lo tanto, sería bueno que te serenases y tomases las cosas con calma. NAVARRA INFORMACIÓN
